৩রা অক্টোবর, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ, ১৮ই আশ্বিন, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ, ৬ই রবিউল আউয়াল, ১৪৪৪ হিজরি
www.motherlandnewsbd.com

টিপস নাক ডাকা প্রতিরোধে করণীয়

মাদারল্যান্ড নিউজ ডেস্ক: ঘুমানোর পজিশন চেঞ্জ করুনচিত হয়ে শোবেন না, এতে জিহ্বার পেছন দিকে লেগে বেশি নাক ডাকা হয়। এক পাশে কাত হয়ে ঘুমান।
পানির ভারসাম্য বজায় রাখুনসারা দিনে শরীরে পানি ঠিকমতো পৌঁছলে নাকও হাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক কম ডাকে মানুষ।
মাথা একটু তুলে শোবেনএকটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতে নাক ডাকা থেকে রেহাই মিলবে।
ভালো ঘুমের অভ্যাস করুনযাঁদের ঘুম ভালো করে হয় না তাঁরা বেশি নাক ডাকেন। তাই দিনে কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমান।
নাসারন্ধ্র খোলা রাখুননাক বন্ধ থাকলে বেশি নাক ডাকে মানুষ। তাই ঘুমানোর আগে গরম পানিতে গোসল করুন। নাক ভালো করে ঝেড়ে পরিষ্কার করে শুতে যান। প্রয়োজনে নাসাল স্ট্রিপ নিন।
ওজন কমানমোটা মানুষদের নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

Share Button


     এই ক্যাটাগরির আরো সংবাদ